Też myślę że jest w miare ok. Staram się nie jeść nic na siłe ale pamiętać żeby białka zjeśc wystarczającą ilość i wychodzi mi tak jakieś 2500-2900kcal dziennie. To jest dla mnie utrzymanie albo surplus w dni nietreningowe. Więc coś tam z tej nadwyżki się odkłada ale stracić BFa dla mnie to nigdy nie był problem.
[...] przecież pójść na 5 teoretyczne. Mimo wszystko spróbuję... jak nie wyjdzie to schodzę na 80kg i robie sobie 6x4. W siadach też ma lecieć 117.5kg 2x4 (RPE 9) ale też nie jestem do końca pewien czy czwórki dadzą rade niezregenerowane w pełni... W OHP jest ten sam problem co z ławką dzisiaj i chyba podejde do tego w ten sam sposób jak do ławki.
Wszystko na spokojnie do ogarnięcia, prędzej czy później gdzieś w okolicach kręgów szyjnych się pojawi problem jeśli ta głowa nie będzie w linii z kręgosłupem.
No bo zmieniła się mechanika całego przysiadu podłożenie ciężarka pod pięty omija problem. A z jakiego arta korzystałeś licząc proporcje kości udowej? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-25 16:08:13
[...] jakieś węglowodany przed wysiłkiem. Białko ok, ale znowu tłuszczu chyba za dużo. Nie ma jakiegoś wątku z listą produktów, które mają dużo białka a tłuszczu mało? Mam z tym problem, żeby znaleść takie produkty. Dzisiaj do śniadania dodałam tylko małą łyżeczkę oleju kokosowego, bo po ostatnich miskach widzę, że muszę ograniczyć tłuszcz. 2) czy to [...]
[...] wszystkie na półce w sklepie i każda jest jodowana, a nam jod nie jest wskazany z tego, co wiem. Używam soli kamiennej, bo jest niejodowana, tylko z nią jest taki problem, że jest strasznie gruba i owszem do gotowania czy coś ok, bo się rozpuści, ale jakby ktoś chciał posolić na koniec to będzie miał kryształki soli. Na takie wypadki [...]
[...] okazje słuchać wskazówek Jacka? To prawda. Tak było i to nie raz. Wskazówek „Magica” słuchałem często i jest tak do dzisiaj. Zawsze jeżeli mam jakiś problem – co ważne, nie tylko piłkarski – to rozmawiamy. A kiedy rozmawiacie o Twoich występach w Rakowie, to „Magic” jest raczej [...]
[...] bardzo inteligentna.Inne dziewczyny z mojej klasy by gadały tylko o głupotach jak Bravo, chłopaki i ciuchy.Niektóre to sie jeszcze bawia lalkami.Ja jestem inna.Ale mam duży problem.Czy Grzesiek, mój chłopak nie jest dla mnie za stary.Spotykamy się często.On mieszka niedaleko ode mnie.Bardzxo się boję, że on mógłby mnie zostawić i znaleść sobie [...]
[...] mocne przykurcze od siedzącej pracy niby cały czas nad tym pracujemy ale jak powtarzam tą pracę przez cały czas i praktycznie większość dnia siedzę na dupie to i tak ten problem się pogłębia dodatkowo pomocny siadach tam się mocno to wszystko spina no i problem cały czas się nawarstwia dlatego też wprowadziłem to rozciąganie, akumate, roller [...]
[...] Twoim zdaniem starczy? widzę że kolejna osoba do kolekcji z wariacjami z żelazem ;) ja od dwóch lat nie mam pojęcia od czego mi skacze żelazo , wiele osób analizowało mój problem tu i na wielu grupach i za nic nikt nic nie wymyślił ;) . Próbowałem chyba wszystkiego na żelazo za wyjątkiem upustów bo wolałbym zejść z cyklu niz robić upusty . [...]
Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]
Covid naj** bał w krwi napewno też ztezta widać ten problem jakoś dopiero teraz kulturysci padają Parę lat temu też byli tacy co kupę lat bili I biją I nikt nie pisał o problemach z krwią siedzę tu od lat wiadomo starzejemy sie ale z 2 lata, temu nikt nie pisał o tym nic Covid jak covid, ale szczepionka według osttanich niektórych [...]
[...] bałagan w krwi to ryzyku zawału, udaru, wylewu, a wy się wymieniacie doświadczeniami na forum, jeszcze błędnie sobie doradzając. Skoro woda, cardio i mostek nie rozwiązuje problemu to odblok i wizyta u lekarza, a nie zabawa w doktora na forum. Sterydy to nie cukierki. Ile ludzi jest którzy teraz biorą captopril, mexidol i inne leki żeby [...]
[...] traktujesz jak d****i, bez nawet " wiedzy na poziomie podstawówki". 1. Dla mnie taki upust nie jest logicznym rozwiązaniem. Może tak: lubię jeść i na co dzień nie mam z tym problemów. Zdarza mi się jednak obżerać pod sufit. Jak się źle czuję to sobie upuszczę/zwymiotuję... i dalej jem. Takie wymioty raz na jakiś czas to przecież nic złego. Otóż [...]
[...] skurcze dodatkowe (takie potykania się serducha). Miałem je rok temu po chorobie i teraz na cyklu powróciły. Mam lek Bibloc i zastanawiam się czy zarzucić. Kłopoty z sercem i SAA to nie najlepsze połączenie. Biorąc pod uwagę ilu zawodników ma problem np. z przerostem serca, a ćwiczących z ciśnieniem chociażby - stąpasz kolego po cienkim lodzie.
Swoja droga nie wiem czy kiedys mialem podobny problem bo wtedy myslalem ze po to zwykly stan zapalny , ale po wbiciu soku ugotowanego przez kogos na chacie z dnia na dzien dupa jak balon, bol nie do zniesienia, goraczka i brak mozliwosci normalnego funkcjonowania. Przez tydziez z goraczka chodzilem do pracy, pracowalem wracalem i szłem spac, bo [...]
z tagami problem zgłoszony, wczoraj wgrywali pakiet poprawek - zobaczcie można np. w końcu dodać z dysku 5 zdjec na raz, a nie klikac pojedynczo %-) i oczywiscie jak to zwykle bywa, wgrywaja poprawki , a inne rzeczy psują 8-) mam nadizeje,ze to dzis poprawią,bo tez nie moglem dac formatowania tekstu i bidnie te wypiski wygladaja co do Diamonda, [...]
Z plecami jest lepiej, bolą już nieznacznie. Ale zaczął się kolejny problem... Tak mi spięło międzyżebrowe i skośne z lewej strony, że nie jestem w stanie głębiej oddychać, a przy kaszlu składa mnie z bólu... Wczoraj fizjo trochę tam podziałał + rozbijał prostownik, to chwilę było lepiej, ale dzisiaj znowu to samo. Nie wiem kiedy ja wrócę do [...]
[...] czułem jak czytali werdykt, jak juz Nas dwóch zostało to masakra ;-) mega emocje, mega wanzy start dla mnie. Jeden z najlepszych dopingów ;-) Z brzuchem jak piszesz był problem co nigdy sie mi nie zdarzyło, tym bardziej ze cały dzien był mega zassany, wydaje mi sie ze długie czekanie mało wody i jedzenia w dniu startu zasuszyło, ajak dałem [...]
[...] jest zwiazane z trawieniem bialka ale to po dlugotrwalym stosowaniu, tak samo z magnezem itp. Trawienie to wieloetapowy proces i jak zobaczysz kawalki szamy w stolcu to masz problem w innym miejscu. Przez ipp moga sie gromadzic bakterie w jelitach bo kwas solny ich nie zabija w momencie podawania ipp a napewno nie wszystkie. Rozlegly temat ale [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
